الوصف
لضمان نجاح خطة إعادة التأهيل والإصلاح لإصابات القرص المنفتق، تحتاج إلى الحصول على الدعم وتقوية عملية الإصلاح لضمان بقاء الغضروف في مكانه وعدم عودته. يجب أن تحصل على المزيد من الدعم وإعادة التأهيل: ما الذي ستحصل عليه في هذه الجلسة؟
- 1. 1. **- نبذة مختصرة عن إصابات الانزلاق الغضروفي وتأثيرها على الحياة اليومية. - أهمية اتباع نهج شامل في إعادة التأهيل والوقاية والدعم.
- 2. 2. **خطة إعادة التأهيل والإصلاح لإصابات القرص المنفتق: **التقييم:** - أهمية التقييم لتصميم برنامج يناسب الحالة. نعتمد على دراسة شاملة لتحديد مدى خطورة ومكان الانزلاق الغضروفي وكيفية الوقاية منه من خلال تمارين مصممة خصيصًا لطبيعة مهامك اليومية.
- 3. 3. **مجموعة التمارين والتمارين التأهيلية: ** - برنامج منظم يركز على: - تمارين التقوية الأساسية لتوفير الدعم والثبات للعمود الفقري. -تمارين المرونة لتحسين نطاق الحركة وتقليل التيبس. - التمارين الهوائية للياقة العامة والدورة الدموية. - تقنيات التعافي اليدوية لتجنب الألم ومحاذاة العمود الفقري
- 44. **إدارة الوزن:** - أهمية الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على العمود الفقري. - اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ومارس التمارين الرياضية بانتظام للتحكم في الوزن والصحة العامة.
- 5. 5. **تعديلات نمط الحياة:** - تجنب الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض. - اعتماد ميكانيكا الجسم وبيئة العمل المناسبة لمنع المزيد من الإصابات.
- 6. **A plan to prevent and support a herniated disc:** **Correct body mechanics:** – Focus on proper lifting and posture techniques to reduce pressure on the spine.
- 7. 7. **التقوية الأساسية والمرونة:** - دمج التمارين التي تستهدف العضلات الأساسية والعميقة وتحسين المرونة لدعم العمود الفقري. - تمارين الأساسية والمرونة.
- 8. 8. **التمارين الهوائية منخفضة التأثير:** - توصيات للأنشطة الهوائية منخفضة التأثير لتعزيز اللياقة البدنية بشكل عام دون تفاقم الأعراض
- 9 .9 .**ممارسات العقل والجسم:** - مقدمة لممارسات العقل والجسم وتمارين التنفس العميق للحد من التوتر وصحة العمود الفقري.
- 10. 10. **عادات نمط الحياة الصحي:** - أهمية الحفاظ على نظام غذائي متوازن، والبقاء رطبًا، وإدارة التوتر من أجل الصحة العامة وعافية العمود الفقري.
- السعر الموجود قابل للتعديل حسب الحالة و شدتها
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.